VIDEO
ẢNH
Trang chủCùng bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ bầu được khỏe mạnh
Thứ Ba, 24 tháng 5, 2016
Một em bé khỏe mạnh và thông minh là một điều tự hào của tất cả các ông bố bà mẹ. Họ tự hào và nâng niu bé yêu của mình hàng ngày. Trong khi giai đoạn 3 tháng đầu các chị em không cần phải bổ sung lượng thức ăn lớn và tập trung vào các loại vi chất thì tháng thứ 7 thì các chị em nên cung cấp đầy đủ lượng thực phẩm tăng lên nhiều hơn. Đây là giai đoạn cuối của thai kì đánh dáu bước phát triển vượt bậc của bé yêu trong bụng. Chính vì vậy mà dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 7 là điều cực kì cần thiết đòi hỏi chị em cần phải nắm rõ.
Theo khoa học thì thời gian 3 tháng cuối này các bé yêu đã có kích thước khá lớn rồi. Cơ bắp và não của bé yêu được phát triển gần bằng người trưởng thành. Bé có thể cảm nhận được những hoạt động và nhịp tim của người mẹ.
Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý cho bé yêu của bạn được hoạt động đầy đủ nhất.
1? Cùng bổ sung các thực phẩm giàu sắt và protein cho mẹ bầu:
Việc bổ sung sắt cho mẹ bầu là điều cực kì cần thiết trong suốt quá trình mang thai. Ở giai đoạn tháng thứ 7 bé yêu của bạn sẽ lấy lượng máu trong cơ thể của bạn nhiều hơn. Chính vì thế mà bạn cần cung cấp thêm cho cơ thể những loại thực phẩm giàu sắt để giúp cơ thể mẹ được cung cấp đủ lượng máu cần thiết để nuôi bé yêu được phát triển khỏe mạnh.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chia sẻ với các mẹ bầu cần bổ sung ít nhất khoảng 27mg sắt mỗi ngày thông qua các loại thực phẩm có chứa hàm lượng sắt caop như thịt đỏ, các loại đậu và ngũ cốc nguyên vỏ.
Nếu như trong giai đoạn 3 tháng cuối này các loại thức ăn không thể bổ sung được đủ lượng sắt hoặc mẹ bầu không thể hấp thu hết được thì nên nhớ cần thiết phải bổ sung thêm các loại viên uống bổ sung sắt cho cơ thể kịp thời. Vì giai đoạn cuối và sau khi sinh mẹ bầu mất đi một lượng máu khá lớn cần phải bổ sung kịp thời để mẹ bầu nhanh phục hồi và đủ sức khỏe để nuôi bé yêu.
Cần bổ sung canxi cho mẹ bầu một cách hợp lý
Có thể nói việc bổ sung canxi là điều cực kì cần thiết để bổ sung cho mẹ bầu được khỏe mạnh hơn. Mỗi ngày các chịu em nên bổ sung thêm cho cơ thể khoảng 1000 – 1200 mg canxi mỗi ngày.
Hãy nên đi khám thai định kì để biết xem thực sự mình có thể đủ lượng canxi cho cơ thể. Có thể điểm danh một số loại thực phẩm đầu bảng có chứa hàm lượng canxi cao nhất phải kể đến là sữa tươi, yến mạch và các loại hải sản vv. Bổ sung thêm cho cơ thể để cả mẹ và bé được khỏe mạnh hơn.
3/ Cùng bổ sung và cung cấp lượng canxi cho cơ thể
Không giống như dinh duong cho ba bau thang 1, tháng thứ 7 này các mẹ bầu nên bổ sung thêm lượng magie cho cơ thể bé yêu được phát triển khỏa mạnh hơn nữa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng viecj bổ sung magie trong suốt quá trình mang thai có thể hạn chế cho chị em bị tình trạng chuột rút trong suốt thai kì.
Hạnh nhân, cám yến mạch, đậu đen, lúa mạch, atisô, hạt bí ngô… là những thực phẩm giàu magie, và bầu nên cố gắng bổ sung khoảng 350- 400 mg magie mỗi ngày nhé!
4/ bổ sung acid folic cho bà bầu và DHA cho cơ thể
.png)
Bên cạnh các dưỡng chất thiết yếu này thì mẹ bầu nên có chế độ ăn đa dạng hơn để cung cấp các vitamin tổng hợp khác nhé. Chúc mẹ bầu khỏe mạnh và con thông minh.
.png)
All comments [ 0 ]
Your comments